Wat moet je doen als je oververhit bent?

/in /door

Wanneer het heet is vraagt dat heel wat van je lichaam. Warmte betekent een extra belasting voor hart en vaten. Je hart moet namelijk harder werken om de lichaamstemperatuur op 37 °C te houden. Bij warm weer wordt je bloed iets ‘stroperiger’ doordat je extra zweet, vermijd daarom fysieke inspanning zoveel mogelijk en zorg dat je voldoende drinkt! Hier lees je hoeveel je moet drinken.

Iedereen, maar vooral ouderen en kinderen, vereist extra aandacht tijdens hoge temperaturen. Mocht je bevangen worden door de hitte, dan kun je bij de onderstaande 4 vormen van oververhitting het volgende doen:

Hittekramp

Hittekramp is kramp in de spieren van armen en benen, buik of rug door veel vocht- en zoutverlies. Door fysieke inspanning bij warm weer zweet je overmatig veel om je lichaam af te koelen. Hierdoor ontstaat een tekort aan zout en vocht in de cellen van de spieren en dat zorgt voor kramp.

Symptomen hittekramp

  • Lichaamstemperatuur van 37-39°C
  • Verhoogde hartslag
  • Extreme transpiratie tijdens inspanning
  • Kortdurende spierkrampen
  • Dorstig gevoel

Wat kun je tegen hittekramp doen?

  • Veel drinken (water, eventueel met een theelepel zout)
  • Iets zouts eten
  • Stop met elke inspanning en neem rust
  • Masseer pijnlijke spieren
  • Koel pijnlijke spieren af

Hittestress

Bij deze vorm van oververhitting is het lichaam extra belast. Hart en longen moeten harder werken en ook de hersenen hebben het zwaar. Mensen zijn eerder vermoeid, prikkelbaar en snel afgeleid. Ook stijgt de kans op een beroerte of hartaanval.

Symptomen hittestress

  • Hevig transpireren
  • Vermoeidheid, duizeligheid en hoofdpijn
  • Tekenen van uitdroging
  • Gezwollen lichaamsdelen (voeten, handen)

Wat kun je tegen hittestress doen?

  • Ga en blijf uit de zon en zoek een koele plaats op
  • Ga bij duizeligheid en vermoeidheid plat liggen met de benen omhoog
  • Veel drinken

Hitte-uitputting

Hitte-uitputting ontstaat wanneer iemand voor een langere tijd aan hitte wordt blootgesteld. Het lichaam houdt meer warmte vast dan het kwijtraakt en verliest veel vocht en/of zout. Hitte-uitputting geeft een griepachtige klachten. Het slachtoffer zweet erg en heeft een koele huid. Hitte-uitputting kan overgaan in een hitteberoerte.

Symptomen hitte-uitputting

  • De inwendige lichaamstemperatuur is verhoogd, maar lager dan 40 graden
  • Rode en bezwete of droge huid
  • Droge mond
  • Vermoeidheid, duizeligheid en hoofdpijn
  • Gevoel van flauwvallen

Wat kun je doen tegen hitte-uitputting?

  • Veel drinken (water, eventueel met een theelepel zout)
  • Uitrusten in liggende positie
  • Kleding uittrekken en lichaam afkoelen met ice packs of vochtige doeken
  • Als de situatie niet verbetert moet je de huisarts raadplegen

Hitteberoerte

Hitteberoerte ontstaat bij grote fysieke inspanning of wanneer je te lang blootgesteld bent aan hitte. Een tekort aan vocht in het lichaam leidt tot een verminderde doorbloeding van de huid, romp en ledematen. Die worden bleek in plaats van rood en stoppen met transpireren. Zonder dit natuurlijke koelmechanisme loopt de temperatuur van het lichaam snel op. Boven de 41 graden ontstaat een levensgevaarlijke situatie. Veel cellen en weefsels raken hierbij beschadigd.

Symptomen hitteberoerte

  • Hoge lichaamstemperatuur (soms tot 41.1 °C of hoger)
  • Geen normaal gedrag, hoofdpijn, hallucinaties, verwardheid, angst, kans op toeval
  • Geen zweet, bleke/rode huid of droge bleke/rode huid
  • Snelle hartslag en moeilijke ademhaling
  • Misselijkheid, vermoeidheid, slap voelen
  • Mogelijk bewustzijnsverlies en bewusteloosheid

Wat kun je doen tegen hitteberoerte?

  • Bel 1-1-2
  • Leg het slachtoffer neer in een koele omgeving
  • Laat het slachtoffer rusten en zich niet inspannen
  • Koel het slachtoffer zo snel mogelijk af met ice packs in nek, oksels en liezen
  • Voorkom dat het slachtoffer gaat rillen
  • Geef het slachtoffer niets te eten of te drinken

Zorg goed voor jezelf en de mensen om je heen deze warme dagen! Weet je niet zeker of je symptomen hebt van een van bovenstaande vormen van oververhitting? Twijfel niet en neem contact op met je huisarts.

Bron: Fysiotherapie Hoornes

Als je dorst hebt, ben je te laat

/in /door

Het is heet en daarmee van cruciaal belang om extra goed op onze vochtinname te letten. Iedereen heeft water nodig voor een goede gezondheid, we bestaan namelijk voor ongeveer twee derde uit deze natte substantie. Ons lichaam bestaat uit heel veel lichaamscellen en die moeten gevoed worden met voedingsstoffen en ontdaan worden van afvalstoffen. Het oplos- en transportmiddel waar dat mee gebeurt is water.

Het lichaam heeft per dag 3 liter water nodig

Ongeveer 1 liter krijgen we binnen via vast voedsel, 0,5 liter via restproducten van chemische lichaamsprocessen (oxidatiewater) en 1,5 liter via het drinken van vocht. Voedingsmiddelen zoals koffie, thee, chocolade, suiker en alcohol doen een beroep op onze watervoorraad, ze zorgen voor uitdroging, en daarom hebben we bij inname hiervan meer water nodig. We mogen deze dranken dus niet optellen bij de 1,5 liter vocht per dag.

Mogelijke klachten door vochttekort

  • Vaak hoofdpijn
  • Weinig energie, moe
  • Donkere urine
  • Slechte concentratie
  • Obstipatie
  • Slechte adem
  • Beslagen tong
  • Spierkrampen
  • Verlies elasticiteit huid
  • Droge mond
  • Snelle hartslag
  • Doffe huid
  • Droge ogen
  • Gewrichtspijn

Wel genoeg gedronken, maar toch bevangen door de hitte? Lees hier wat je tegen oververhitting kunt doen.

Beste kraanwater ter wereld

In Nederland hebben we het beste kraanwater ter wereld. Het wordt getest op ongeveer 65 toxines, flessenwater slechts op 15. Ondanks dat we het beste kraanwater ter wereld hebben en het een goed medicijn is tegen veel klachten, zijn er heel veel mensen die onvoldoende drinken en (licht) uitgedroogd rondlopen.

Luister naar je lichaam

Als je dorst hebt ben je eigenlijk al een beetje te laat. Als je niet van waterdrinken houdt, dan kun je het wat oppimpen. Hieronder een aantal recepten om de niet waterdrinkers te laten proeven dat water heerlijk kan zijn.

Fruitwaterrecepten

Vul een kan met ijskoud water, ijsblokjes en naar wens onderstaande combinaties toe

  • Plakjes komkommer, plakjes citroen (en eventueel een takje munt)
  • Sinaasappel plakjes, komkommer plakjes en takjes munt
  • Aardbeien met plakjes citroen en wat basilicumblaadjes
  • Stukjes sinaasappel met een handje blauwe bessen
  • Aardbeien met partjes limoen en een paar stukjes komkommer

Hydrateren maar!

Zomertips!

/in /door

De terrassen stromen vol, stranden worden druk bezocht, er wordt gezwommen en volop genoten van de zon. Voor velen een seizoen waar hals reikend naar uitgekeken wordt; de zomer doet zijn aantreden! Vakantie in eigen land of naar een verre bestemming; we genieten van zonnige dagen, maar soms kan die warmte ook best een uitdaging zijn. Hitte is niet altijd aangenaam en kan zelfs gevaarlijk zijn. We zetten wat tips op een rijtje voor een koele zomer.

Zorg voor verkoeling

Zorg altijd voor een schaduwplek. Om af te koelen kan je een nat washandje in je nek of op je voorhoofd leggen. In het hoofd, nek en polsen zitten de bloedvaten vlak onder de huid. Het lichaam gebruikt deze plekken om hitte af te voeren. Ook de voeten zijn warmteregelaars. Maak een heerlijk verkoelend voetenbadje door een grote emmer of teil met koud water te vullen.

Drink genoeg water

Zorg dat je altijd voldoende water bij de hand hebt. Zo’n 2 liter per dag drinken wordt aanbevolen, maar met hoge temperaturen zweet je meer. Vul dit snel aan om uitdroging te voorkomen. De eerste tekenen van uitdroging zijn: donkere urine, constipatie, droge huid, lippen en mond. Klik hier voor de lekkerste fruitwaterrecepten om water drinken leuker te maken!

Eet gezond

Het is belangrijk dat je juist met warm weer voldoende vitamines en zout binnenkrijgt. Groenten en fruit zijn goed voor de mineralen, vocht en vitamines. Daarnaast kan soep, bouillon of sap helpen om een tekort aan zouten en suikers aan te vullen.

Een koel huis

Klap het zonnescherm uit of hang een witte doek voor het raam. Open ramen en deuren om het huis door te luchten, maar doe dit alleen als het buiten koeler is dan binnen. Of zet een ventilator bij plekken waar je veel tijd doorbrengt.

Smeer je in!

Iedereen, jong en oud, zou zich op zonnige dagen in moeten smeren. Kies een zonnebrandcrème met een hoge beschermingsfactor. Ook een zonnehoed, een pet of een ander hoofddeksel is aan te raden, zeker voor mensen met weinig of lichtgekleurd haar.

Draag luchtige kleding

Kies voor kleding die gemaakt is van een natuurlijke en luchtige stof en laat het maar lekker los vallen en wapperen! Linnen, katoen of zijde zijn goede keuzes. Strakke kleding en kunststoffen zoals acryl of polyester niet. En de kleur? Het liefst zo licht mogelijk. Donkere kleuren absorberen meer licht en warmte. Qua schoenen werken sandalen of teenslippers het meest verkoelend, omdat de warmte van uw voeten dan weg kan.

Bescherm je ogen

Teveel blootstelling aan de zon kan de ogen aantasten. Een goede zonnebril beschermt de ogen tegen schadelijke UV-straling.

Beweeg verstandig

Als je graag buiten sport of bijvoorbeeld wandelt, let er dan op dat je de juiste kleding en bescherming draagt. Let bovendien op de tijd. Blijf niet te lang achter elkaar buiten en drink extra water. Ook kan je overwegen om buitenactiviteiten vroeg in de ochtend of later in de middag te plannen. Tijdens de warmste uren van de dag kan je zware inspanning het beste vermijden.

Lekker slapen tijdens warme nachten

Lig je te woelen in je bed tijdens een klamme nacht? Het is koeler om een laken over je heen te trekken dan helemaal niets. Neem vlak voordat je naar bed gaat een koude douche, misschien blijf je net zolang koel als het duurt om in slaap te vallen… Vul een aantal flessen met water en bevries ze in de vriezer. Zet een ventilator in je slaapkamer en zet de flessen ervoor. Doordat de lucht nu langs de bevroren flessen gaat koelt de lucht af. De flessen ontdooien natuurlijk, waardoor het effect steeds minder wordt.

Snel koelen van wijn

Onverwachts bezoek en de witte wijn of rosé staat niet koud? Vul een ijsemmer -of iets wat hiervoor door kan gaan- met ijsblokjes en water en voeg een ruime hoeveelheid zout toe. Door het zout geven de ijsblokjes sneller hun kou af waardoor de wijn eerder op temperatuur is.

Koud houden van de koelbox

Een dagje naar het strand of op reis met een koelbox die oud moet blijven terwijl het 35 graden is? Vul een anderhalve liter fles met water en leg deze in de vriezer. Stop deze in je koelbox en alles blijft gegarandeerd een aantal uren lekker koud. Je kunt hier ook een fles limonade of pak sinaasappelsap voor gebruiken, als halverwege de dag het pak ontdooit is, heb je meteen je (nog koud) drinken bij je.

Anti fruitvlieg tip

Snij stukjes bananen en mix het met restanten van je mango schillen. Stop het in een plastic bakje en sluit het af met een keukenfolie. Prik er een kleine gat erin zodat de fruitvlieg er in past. Als er een volgt, volgen er meerdere. Binnen enkele dagen zit je plastic bakje vol fruitvliegen.

Lekker slapen tijdens warme nachten

Lig je te woelen in je bed tijdens een klamme nacht? Het is koeler om een laken over je heen te trekken dan helemaal niets. Neem vlak voordat je naar bed gaat een koude douche, misschien blijf je net zolang koel als het duurt om in slaap te vallen… Vul een aantal flessen met water en bevries ze in de vriezer. Zet een ventilator in je slaapkamer en zet de flessen ervoor. Doordat de lucht nu langs de bevroren flessen gaat koelt de lucht af. De flessen ontdooien natuurlijk, waardoor het effect steeds minder wordt.

Huisdieren afkoelen

Zorg ervoor dat je huisdier een plek heeft in de schaduw. Dit geldt voor vrijwel alle huisdieren. Let er bijvoorbeeld op dat het konijnenhok niet in de zon staat en maak deze extra vaak schoon i.v.m. huidmadenziekte. Zwemt je hond graag? Ideaal om af te koelen of maak een ijslolly van water voor hem. Katten zoeken meestal zelf een koele plek op. Zorg er in ieder geval voor dat er altijd vers drinkwater klaarstaat. Geef knaagdieren zoals cavia’s verspreid over de dag een aantal keer groente voor extra vocht en haal de restjes op tijd weg. Je kunt ook koelelementen, in een theedoek gewikkeld ter voorkoming van vastvriezen, op de kooi leggen. Een hangende vogelkooi kun je beter laag zetten omdat warmte stijgt. Je kunt ook een nat wit laken over de kooi leggen, maar zorg ervoor dat deze niet warm wordt door de zon. Daarnaast geldt voor vrijwel alle dieren dat ze overdag, in de hitte, niet te actief zijn. Plan daarom de langere uitlaatrondes met de hond in de vroege ochtend of avond. Ook stap je niet je paard op als het zo warm is. Wil je je huisdier nat maken? Gebruik géén ijskoud water! Hierdoor trekken de bloedvaten samen en wordt het nog moeilijker voor ze om hun hitte kwijt te raken.

Geniet van de zomervakantie!

 

Nieuwsbrief mei 2021

/in /door

De eerste zonnestralen komen weer tevoorschijn en daar worden we allemaal vrolijk van. Toch hebben de maatregelen van afgelopen tijd best impact ons onze gemoedstoestand gehad. Daarom delen we wat tips om je weer lekkerder te voelen en dagen we je uit om de stress test te doen.Daarnaast ben je weer van harte welkom tijdens de komende inspirerende webinars ‘Renoveren van10hoogse flat Overvecht’ waarin corporatie Mitros haar ervaringen met je deelt, ‘Uitdagende situaties de baas blijven met positieve psychologie en mindfulness’ waarin je leert veerkrachtig te zijn en onze projectleider Mirella verzorgt maandelijks een ‘online yogales’. Doe jij weer mee?

In deze nieuwsbrief lees je alles over:

  • Test welk stresstype je bent
  • Workshops
  • Tips om je vrolijk(er) te voelen
  • Vacatures / kansenportaal

Nieuwsbrief Corpo Connect ZHZ mei 2021 – Veel leesplezier!

Test: welk stresstype ben jij?

/in /door

Iedereen heeft wel eens last van stress, maar hoe je erop reageert ligt voor iedereen anders. In de psychotherapie worden vier verschillende stresstypes onderscheiden: turbotypes, bore-outtypes, hooggevoelige types, en het crashtype. Doe de test, en kom erachter hoe jij op stress reageert. In de uitslag lees je ook wat jij daar het beste aan kunt doen.

Test hier welk stresstype jij bent

Bron: Quest

Tips om je minder somber te voelen

/in /door

Je eenzaam of somber voelen is niet gemakkelijk. Zeker door alle maatregelen zijn we meer dan ooit op onszelf teruggeworpen. Onze dagstructuur staat nu al meer dan een jaar op zijn kop en de sociale contacten zijn vandaag de dag minder vanzelfsprekend. Angstgedachtes raken in een stroomversnelling en eenzaamheid voelen we nu extra erg. In tijden van crisis wordt alles uitvergroot. Wat kun je doen om mentaal toch enigszins in balans te blijven? Zonder te beweren dat onderstaande tips je depressie helemaal kunnen voorkomen, kunnen aanpassingen in je levensttijl toch van grote betekenis zijn.

1. Ga naar buiten & beweeg

Neem jezelf voor om iedere dag de buitenlucht in te gaan, ongeacht hoe je je voelt. Zonlicht opsnuiven, jezelf omringen met natuur, wandelen en/of hardlopen zijn alle drie hele krachtige en natuurlijke anti-depressiva.

Stress hormonen als adrenaline en cortisol worden afgevoerd terwijl de positieve stofjes als dopamine, serotonine en noradrenaline beter gaan werken. Ook komt er melatonine vrij waardoor je nachtrust ook verbetert.

  1. Goede dagstructuur

In je bed blijven liggen helpt niet. Ga iets doen! Wat je gaat doen, maakt niet uit. Neem jezelf voor een klein doel te bereiken, bijvoorbeeld je balkon zomerklaar maken, een start maken in dat boek dat al een tijdje in je kast ligt of misschien kan je iemand in jouw omgeving helpen met een klusje.

  1. Eet gezond

Depressie staat in verband met kleine chronische ontstekingsreacties in je hersenen en lichaam. Je eetpatroon kan ontstekingsremmend werken waardoor je je veel beter zult voelen. Eet veel (blad)groente, fruit en volkoren producten. Vermijd alcohol, frisdrank, minder met frituur en chips en eet ook weinig vlees. Wanneer je zo gezond mogelijk eet, voldoende beweegt en stress zoveel mogelijk vermijdt, dan zal je meer serotonine aanmaken en daardoor voel je jezelf gelukkiger.

  1. Rust in je hoofd

Stress veroorzaakt chronische ontstekingsreacties waardoor je je ongelukkig voelt. Negatieve gedachtes veroorzaken veelal stress. Doemdenken, piekeren, steeds herinnerd worden aan hoe ellendig het allemaal is en twijfelen aan de zin van het leven zorgen er allemaal voor dat je de hele dag stresshormonen aanmaakt die jouw systeem ontregelen. Het is dus van essentieel belang om je gedachtes tot rust te brengen. Zo kun je dat doen:

  • Meditatie en mindfulness helpen jou afstand van je negatieve gedachtes te nemen. Het is geen probleem dat je negatieve gedachtes hebt en dat is ook heel normaal. Het wordt een probleem wanneer je denkt dat jij die gedachtes bent. Mindfull zijn helpt jou hierbij. Wil je weten hoe je dat doet? Neem eens deel aan onze online yogales, klik hier.
  • Fysiek bezig zijn helpt om de energie die zich ophoopt in je hoofd naar beneden te trekken, dus naar je lichaam. Dat zorgt ervoor dat je gedachtes tot rust komen.
  • Erken je gevoelens! Als je veel negatieve gedachtes hebt, ligt daaraan ten grondslag dat je het moeilijk vindt om je pijn onder ogen te zien. Laat los waar je geen invloed op kunt uitoefenen. Op dit moment kunnen we nu eenmaal de Corona maatregelen niet veranderen, richt je daarom juist op de zaken waar je wél invloed op hebt. Bijvoorbeeld op wat je die dag gaat eten of koop bijvoorbeeld een cadeautje voor jezelf.
  • Richt je op iets positiefs. Krachtige gedachtes zijn bijvoorbeeld; waar ben ik vandaag dankbaar voor? Of hoe kan ik vandaag iemand helpen? Dit helpt je te focussen op positieve zaken in plaats van op doemgedachtes. Als je een positieve dingen denkt, maak je ook plezierige hormonen aan.
  1. Socialize

Praten met anderen helpt om je angsten te kalmeren en je negatieve gedachtes tot rust te brengen. Een warme blik of complimentje zorgen ervoor dat jij je oké voelt. Zoek manieren om toch in contact te zijn met anderen. Geef je vriendin een belletje, vraag je collega om te wandelen in plaats van een zoomgesprek of nodig je zus uit voor het eten. Zorg ervoor dat je minstens één contact per dag hebt.

  1. Kom van je slechte gewoontes af

Als je de hele dag verslijt met gamen of bingewatchen dan is dat niet bevorderlijk voor je geestelijke gezondheid. Dat geldt ook voor deze gewoontes:

  • Je huis verwaarlozen
  • Niet goed voor jezelf zorgen
  • Teveel slecht eten
  • Zeuren en klagen
  • Doemdenken

Leer jezelf en je valkuilen kennen en roep jezelf tot orde.

  1. Wees lief voor jezelf

Je bevindt je in een zware fase, dus wees mild voor jezelf. Soms gaat het even niet zoals je wilt en lukken de dingen je je hebt voorgenomen niet. Elke dag kun je opnieuw beginnen, dus blijf niet hangen in slachtofferschap. Daarmee help je jezelf niet, in tegendeel. Probeer positief te zijn ookal voel je je zo niet, je zult zien dat het helpt.

Heb je het echt heel moeilijk en blijf je hangen in een depressieve stemming? Zoek dan hulp van een professional. Heb je behoefte aan een luisterend oor? Dan kun je ook een wandelafspraak inplannen met een van onze ontwikkeladviseurs, klik hier.

Nieuwsbrief april 2021

/in /door

De bestuurders van de aangesloten corporaties van Corpo Connect ZHZ hebben een boodschap vooralle collega’s ingesproken #letscorpoconnect. We geven online vergadertips, delen vacatures van collega corporaties en attenderen je op de mogelijkheden van een coronaproof (wandel)afspraak met een van onze ontwikkeladviseurs. Daarnaast nodigen we je graag uit voor de komende inspirerende webinars spijbelen, weer energiek thuiswerken, corporaties van de toekomst en onze projectleider Mirella verzorgt maandelijks een online yogales. Doe jij mee?

In deze nieuwsbrief lees je alles over:

  • Boodschap van alle directeuren
  • Workshops
  • Ben jij ook vergadermoe?
  • Vacatures
  • Wandelafspraak

Nieuwsbrief Corpo Connect ZHZ april 2021 – Veel lees plezier!

Vergadermoe? Volg deze tips

/in /door

We waren het al; een tikkeltje vergadermoe. Vergaderingen slokken een groot deel van onze werkweek op en ze verlopen vaak stroef en inefficiënt – een collega komt te laat, de ander is slecht voorbereid en weer haalt jouw teamlid iets aan dat de vorige keer al is besproken. En laten we de irritatie door slechte wifi, het door elkaar heen praten, haperende microfoons en thuisgeluiden op de achtergrond niet vergeten. Vergaderen blijft lastig en zeker nu we alles al zo’n lange tijd online doen hebben we te maken met een geheel nieuwe vergadermoeheid.

Online vergaderen moet dus een stuk professioneler. We willen allemaal weer efficiënt aan de slag en toekomen aan het echte werk. Ook al werken we nog steeds aan de eetkamertafel in plaats van op kantoor.

Om jou daarbij te helpen delen we enkele online vergadertips om de focus te bewaren tijdens online vergaderingen, voor efficiënt werken (en hopelijk een vermindering in vergadermoeheid).

1. Plan niet zomaar een vergadering

Heb jij wel eens andere werkzaamheden uitgevoerd tijdens een vergadering? De kans is groot dat je nu ja knikt. Nu we thuiswerken en online vergaderen zijn we nog vaker met andere zaken bezig. Niemand die kan zien dat jij tussendoor even je mail checkt.

Om dit te voorkomen raden we aan om echt alleen te vergaderen omdat het nodig is, niet omdat dat wekelijkse teamoverleg nou eenmaal op de agenda staat. Zo voorkom je dat teamleden het overleg niet belangrijk genoeg vinden en hun kostbare tijd opvangen door tussendoor andere werkzaamheden uit te voeren. Dus plan niet ‘zomaar’ een online vergadering in. Vraag jezelf telkens af wat het doel is van het overleg, wat er besproken moet worden, hoeveel tijd hiervoor nodig is en wees selectief in wie je uitnodigt

2. Stuur teamleden vooraf een agenda

Zo kan iedereen zich op tijd voorbereiden op de online vergadering en kan men gelijk aan de slag met het bespreken van de punten. Een online meeting is immers concentratie- en tijdrovend. Die wil je zo kort en beknopt mogelijk houden.

Daarom laat degene die de vergadering plant vooraf een agenda rondgaan waarin kort het probleem geschetst wordt en de bespreekpunten worden weergegeven. Een toelichting met beknopte argumentatie helpt het overzichtelijk te maken.

Je kunt bijvoorbeeld ook afspreken dat: 2 dagen vóór de vergadering geen agenda = geen vergadering. Iedereen moet zich namelijk goed kunnen voorbereiden.

3. Durf vergaderingen te weigeren

Doordat die agenda je vooraf inzage geeft in de strekking van de online vergadering kun je makkelijk inschatten of dit overleg jouw kostbare tijd waard is. Een vergadering duurt namelijk al snel een uur. Kun jij die tijd nuttiger en productiever besteden? Of heb jij niets te halen of te brengen? Durf de vergadering dan te weigeren.

4. Brainstormen? Dat doe je vooraf

Wij raden aan om een (online) vergadering nooit te gebruiken om te brainstormen over een idee. Dit kun je het beste in je eentje of in een klein groepje vooraf aan de vergadering doen. Enerzijds omdat je op die manier tot een grotere diversiteit aan oplossingen komt. Anderzijds omdat teamleden hierdoor minder snel overschreeuwd worden door dominante teamleden. Daarnaast is het voeren van een discussie vaak lastig omdat beeld en geluid niet altijd synchroon lopen. Brainstorm daarom vooraf, deel dan jullie – nu doordachte – ideeën.

5. Zorg voor de juiste randvoorwaarden

Tijdens een Zoom-sessie is niets zo irritant als wegvallen vanwege een slechte verbinding. Of de persoon die telkens moet rommelen met zijn geluid — “Horen jullie mij nu wel?”

Bereid je daarom goed voor. Weet op welke wijze je aan een vergadering deelneemt en ken ook de technologie; test het desnoods vooraf zodat jij niet degene bent die de vergadering vertraagt. Check je webcam, je microfoon en houd je achtergrond omgeving zo neutraal en professioneel mogelijk.

6. Elimineer zoveel mogelijk afleiding

Kinderen die door het beeld heen rennen of een kat die zich op je toetsenbord nestelt — toen de corona crisis net haar intrede deed en thuiswerken voor de meesten nog nieuw was, konden mensen er begrip voor opbrengen. Nu thuiswerken echter een blijvertje is, leidt het af om je thuisomgeving ‘in beeld’ te brengen.

Ga daarom allereerst op een stille en opgeruimde plek zitten. Stapels vaat op de achtergrond of speelgoed dat rondslingert hoeven niet in beeld. Gebruik tevens de ‘mute’-knop om te voorkomen dat achtergrondgeluiden continue hoorbaar zijn.  Houd ook rekening met printjes of reflecterende materialen op je kleding. Een drukke print of gestreepte blouse zijn helaas vervelend om op een beeldscherm te zien.

Webinars per vakgebied over de corporatie van de toekomst

/in /door
De wereld is continu in verandering, zo ook de corporatiesector. Aedes en FLOW hebben onderzocht welke veranderingen er voor jou aan gaan komen en hoe jij je daar het beste op voor kunt bereiden. Ben je benieuwd naar de mogelijke veranderingen in jouw vakgebied? En wil je daar graag concrete voorbeelden en tips (voor bijvoorbeeld leersuggesties) bij? Meld je dan nu aan voor een van de 9 webinars van FLOW!

Per vakgebied informeren zij je over de belangrijkste ontwikkelingen richting 2025 en wat de impact hiervan kan zijn op je werk. De interactieve webinars worden gegeven door Erwin Flim (projectleider onderzoek Werken in de corporatie van de toekomst) samen met een medewerker uit het betreffende vakgebied. Ze bespreken mogelijke veranderingen in het werk, laten je voorbeelden uit de praktijk zien en geven je toekomstgerichte leersuggesties.

Tip: Bekijk het webinar samen met je collega’s en leidinggevende en bespreek gezamenlijk de mogelijke impact van de ontwikkelingen op jullie werk en de mogelijkheden die dit kan bieden.

Doe jij mee? Kies de webinar over jouw vakgebied:

Boodschap van alle bestuurders

/in /door

De bestuurders van de aangesloten corporaties van Corpo Connect ZHZ hebben een boodschap voor alle collega’s ingesproken. Zie hier hun oproep om actief gebruik te maken van ons netwerk, workshops, kennissessies, ontwikkeladviseurs en overige mogelijkheden. Let’s Corpo Connect!